Para esto unos consejos que me han servido:
1.- Oir música, de todo tipo, que nos genere emociones y sobre todo ponerla en una secuencia que te permita ir desde una romántica que te haga añorar tu primer amor, tu primera ilusión hasta una canción más movida que nos alegre y nos apetezca mover el cuerpo, hasta finalmente volver a una música tipo chill-out retrospectiva y alentadora.
2.- Hacer planes, planes de todo tipo y de todas dimensiones, muchos de los que sufrimos ansiedad, depresión o alguna fobia pensamos que no podemos hacer más nada en la vida...pues no, debemos hacer planes, primero planes simples como, redecorar una habitación, escribir un blog, un diario. Entrar en un club de expedición, un club de intercambio de idiomas...o algún viaje cerca de la ciudad.
3.- Si tienes el mar cerca pasar algunas horas a la semana comtemplandolo y dejar tu mente en blanco mientras sigues el oleaje te permite relajarte y hacer fluir tu energia.
4.- Todos los dias antes de dormir piensa 3 cosas positivas que te pasaron durante el día, potencia el pensamiento y concentrate en 3 cosas que deseas con todo tu corazón y enfoca tu energia a pedir que se cumplan.
5.- Al levantarte piensa que será un día maravilloso y que todo se solucionará, si hay algún problema o conflicto se solucionará y al final del día te sentiras mas confiado y lleno de energia.
6.- Trata de usar el humor en cada parte de tu vida, con tus colegas del trabajo, con tu familia, inclusive en situaciones tensas unc histe una palabra graciosa puede romper el hielo y una situación de ansiedad y estrés.
Piensa diariamente que la Ansiedad no puede contigo y tu eres dueño de tu vida.!
8 comentarios:
Hola. Yo también sufro de ansiedad desde hace un año. Sólo quería daros las gracias, por los consejos del blog, porque hay veces que te sientes muy perdido y consuela mucho saber que otras personas también tienen el mismo problema y que hay formas de solucionarlo. Yo leí un libro no hace mucho que venía a decir un poco lo mismo que propones en tu artículo y, aunque no te salva de ser tendente al meido y a la ansiedad, sí ayuda y mucho, aunque parezcan pequeñas cosas sin importancia. Así que, de nuevo gracias.
Hola! Yo también tengo ansiedad, y ultimamente tambien ataques de pánico, aunque intento controlarlos por el momento. Ahora, en concreto creo que se deben a mi trabajo, ya que creo que ha sido el que ha desencadenado todo. Me da mucho miedo cometer un error grave y pienso en consecuencias catastróficas.
Fuí al psiquiatra y me confirmo lo que sospechaba, que tenía un TOC. Ultimamente no hacia más que comprobar y comprobar las cosas, y si alguna vez cometía un error me desesperaba pensando en lo que podía haber pasado. Ahora estoy tocando fondo, y aunque ayer hablé con una amiga y me ayudo bastante, aún no sé que hacer, porque me da miedo volver mañana al trabajo (ahora estoy de vacaciones).No puedo faltar mañana, y hoy no puede verme ningún especialista asique lo unico por lo que pido es estar centrada y trabajar bien mañana.
Si alguien pudiera ayudarme se lo agradecería
HOLA YO VIVO CON ESE MIEDO CONSTANTE ES ALGO QUE NO PUEDO EVITAR Y MUY DIFICIL DE OLVIDAR TENGO ATAQUES DE PANICO CON AGORAFOBIA HACE TIEMPO PERO ESPERO QUE ALGUN DIA ESTE CURADA PÀRA SIEMPRE FUERZA PARA TODOS LOS QUE SUFRIMOS CON ESTE MAL SALUDOS
Hola, tengo 27 años de edad y es increible para mi leer lo que ustedes escriben porque padesco lo mismo que ustedes todo ese temor de volver al trabajo y la agorafobia que tienen... este es mi correo,me gustaria conversar con alguno de ustedes porque son los unicos que pueden entenderme.
groombridge35@hotmail.com
olaa io tengo la misma enfermedad k ustedes i lo kio les rekomiendo es k busken ayuda profesional
un psikologo o ke se io apero es importante por su bien a mi me a ayudado musho la vdd
i si tomo farmakos pero se k algun dei los boi a dejar por ke io kreo en kmi ok se k es difisil pero ustedes pueden kon el apoio d su familia i el d ustedes mismos oki kuidense y trankilos k vida solo una ok insito busken ayuda profesional bie suerte.
olaa io tengo ol mismo ANSIEDAD
pero al prinsipio fue difisil pero un buen dia buske ayuda kon un psikologo i me dio unas pastillas i ia me siento mejor no se si las dejare pero ioi konfio k sii bueno me boi oki suerte shavos
hola me llamo neisa y tengo 34 años, desde los 12 sufro de ansiedad,depresiones. tengo una hija de 7 años ,pensaba que conseguiria ser mas fuerte y llevar my ansiedad mejor pero no es asi,ahora que queria darle un hermanito a mi hija me estoy enpezando a encontrar peor...estoy asustada.
Hola,
Yo convivo con mi pareja que si tiene ansiedad y a veces no sé si está pasando por ese momento o no. Tampoco sé como evitar situaciones que en la convivencia habitual se dan para evitarle ansiedad. ¿Conocéis algun libro que me pueda ayudar?, ¿y algún especialista a nivel nacional que haga terapia para eliminar la medicación?
Muchas gracias
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